Esta guía profundiza en los beneficios de usar una bicicleta de spinning en casa. ¿Cuáles son las razones comprobadas para utilizar una bicicleta de spinning? ¿Es adecuada para ti? Algunos de estos beneficios te dejarán boquiabierto.
# 1 – EVITAMOS LA EXPOSICIÓN
Uno de los grandes cambios debido al covid, es que muchos gimnasios cerraron y los que nos permiten ingresar, por lógica, nos piden colocarnos protección, pero es realmente incómodo e inapropiado para salud realizar cardio con mascarillas puestas tanto en interiores como al aire libre.
# 2- CICLISMO EN CASA ES SEGURO
El inconveniente del ciclismo al aire libre es tener acceso a un terreno para ciclistas seguro y apropiado. Para las personas que viven en la ciudad, el ciclismo puede ser particularmente peligroso, ya que compite por los mismos carriles que para los autos.
# 3 – ES BUENO PARA TU CORAZÓN
¿CÓMO AYUDAN LOS ENTRENAMIENTOS DE SPINNING A TU CORAZÓN?
El corazón es un músculo y como cualquier músculo, se vuelve más fuerte cuanto más se usa. Los ejercicios de cardio desarrollan la resistencia cardiovascular, esto hace que el corazón sea más eficiente para bombear sangre por todo el cuerpo.
Esencialmente, cuanto mejor esté tu corazón en esto, menos latidos tendrá que hacer por minuto para suministrar oxígeno a todo el cuerpo, lo que resultará en una tasa de salud en reposo más baja.
Tener una frecuencia cardíaca dentro de un rango saludable ayuda a proteger contra enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y otras afecciones de salud potencialmente mortales.
# 4 – PEDALEAR TE HACE MÁS FUERTE
Con una spinning lograrás desarrollar músculo y tono en la parte inferior del cuerpo.
Las bicicletas de spinning tienen intensidades y poseen una volante, que es importantísima en tu elección (la volante es la rueda delantera o trasera que determina el esfuerzo y la suavidad a la hora de pedalear). Si eres un iniciante puedes optar por volantes de 8 a 12 kilos, si eres un intermedio u avanzado te recomendamos nuestras Spinnings con volantes de 18 a 20 kilos, que te brindan experiencias únicas de carrera.
# 5 – TU CONTROLAS LA INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO
Una de las mejores cosas de pedalear en casa es que tienes el control total de la intensidad de tu entrenamiento. Esto hace que el spinning sea adecuado tanto para principiantes como para ciclistas expertos, por lo que puedes elegir tu estilo de clase, siguiendo una rutina en internet o a tu propio ritmo y tiempos libres.
# 6 – GIRAR ES UN EJERCICIO DE BAJO IMPACTO
A diferencia de las formas de ejercicio más impactantes (saltos, trotes), hacer un entrenamiento de spinning en casa prácticamente no tiene ningún impacto en tus articulaciones y tus rodillas.
# 7 – NO NECESITAN MANTENIMIENTO CONSTANTE
Las bicicletas de spinning no incluyen motores o partes eléctricas, lo que las hace ahorrativas y además solo necesitan mantenimiento cada 3 a 6 meses (según el tiempo de uso diario que le des).
A diferencia de sus similares ( trotadoras, elípticas) te saldrá mucho más económico mantenerla.
# 8 – QUEMARÁS CARGAS DE CALORÍAS
No hace falta ser un gran científico para darse cuenta de que pedalear es una forma muy eficaz de quemar calorías. Cualquiera que haya visto una clase de spinning sabrá lo calientes, sudorosos y sin aliento que se ponen las personas que participan.
¿CUÁNTAS CALORÍAS PUEDE QUEMAR SPINING EN CASA?
Una clase de spinning promedio quemará alrededor de 400 calorías por sesión. O alrededor de 100 calorías cada 10 minutos.
# 9 – FORTALECE TU SISTEMA INMUNITARIO
Ser capaz de combatir las infecciones y mantener la salud es más importante que nunca en 2021. Lo que quizás no sepa es cuán efectivo puede ser el uso de una bicicleta de spinning en su hogar para aumentar las defensas de su cuerpo.
# 10 – VERSE MEJOR Y SENTIRSE MEJOR
-Mejora del tono muscular: parte de tener un buen cuerpo no se trata solo de perder peso. Se trata de tonificar y acentuar su tono muscular.
-Pérdida de peso: Pedalear es extremadamente bueno para quemar calorías, lo que te pone en un déficit calórico y hará que tu cuerpo pierda peso. Es una de las mejores máquinas para recoger para ponerse en forma en casa.
-Estimular el estado de ánimo: Incluso unos pocos minutos pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y hacer que te sientas más feliz y tengas una mejor sensación de bienestar.
Si estas animándote a pedalear en casa, toma en cuenta un factor importantes para comprar tu próxima spinning.
¿Sabes que actualmente existen dos transmiciones, una de correa y otra de faja?
–Transmisión por cadena: Es la transmisión más tradicional, es decir, la más común en las bicicletas indoor. Es la de más bajo costo y recomendable para iniciar. Pero hay que tener en cuenta que es un sistema que exige de mantenimiento cada cierto tiempo, siendo necesario engrasar la cadena frecuentemente y tensarla.
Entre sus desventajas genera más ruido que otro sistema y hay que hacerle mantenimiento periódicamente.
–Transmisión por faja/correa: Es más costoso que el tipo de transmisión anterior, es por ello que las bicicletas de spinning más costosas tienen este tipo de transmisión. La razón de su costo elevado son sus beneficios. Es un sistema suave, fluido y silencioso. No incluye ningún tipo de piezas de metal en el sistema, y esta es la razón por la que resulta más silencioso.
A diferencia del sistema anterior, la transmisión por correa no exige de mantenimiento frecuente, aunque la correa suele desgastarse con el tiempo, sobre todo si la rutina de spinning es intensa y se hace mucha fuerza. Una vez que se desgasta hay que reemplazarla totalmente.
Si está listo para realizar una compra, consulta en Sonicofitness.com donde encontrarás una selección de las mejores spinnings para casa en con transmición de faja y de cadena según tus necesidades.
